Conheça sete maneiras de desinchar o abdome em tempo recorde. Uma delas dá resultado em 48 horas
1. Aposte na hidratação - Resultado em 2 dias
O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres
(sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e,
no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar
diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para
quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.
Por que beber água ajuda a secar a barriga?
A retenção líquida infla a região. "Tomar a quantidade certa de água
estimula o funcionamento dos rins e combate o problema", explica a
nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de
coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais
citados também ajuda. "Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e
glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor,
eliminando os líquidos mais facilmente", diz a nutricionista Eliane
Tagliari.
2. Máscara de argila verde - Resultado em até 7 dias
O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde
(vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia
hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para
massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.
Por que seca a barriga? "A argila verde é rica em
oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a
circulação sanguínea", explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O
resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível
reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o
procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao
produto. Como? "Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela
agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em
frente!", orienta Patrícia.
3. Diminua o consumo de leite - Resultados em 7 dias
O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.
Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não
produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do
leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome
volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema
desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e
amêndoas.
4. Evite o sal - Resultado em 3 dias
O que fazer? Suspenda o consumo de sal. Mas, segundo a
nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso
vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos
industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo,
temperos prontos, bolachas e refrigerante (especialmente light).
Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido
de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse
ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.
5. Carboidratos, só integrais - Resultado em 4 dias
O que fazer? Substitua o açúcar por xarope de agaze
(adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos
naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas
versões integrais.
Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta
impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo,
responsável pelo acúmulo de gordura.
6. Aumente o consumo de fibras - Resultados em 5 dias
O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras
diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola
ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e
legumes. "Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos
para não perder parte das fibras", diz Adriana. Não esqueça das frutas:
coma de três a cinco porções todos os dias.
Por que seca a barriga? O mau funcionamento do
intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras
atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e
facilitam a evacuação.
7. Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias
O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o
fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos - sempre
ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do
dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de
abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2
litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que
já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.
Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá
colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e,
consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica
em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez.
