Não é de hoje que a ciência alerta para a importância de um sono com qualidade.
A falta de sono afeta todo o nosso corpo, criando desequilíbrios
hormonais, o que acaba afetando nosso metabolismo. Mas, quais seriam as
consequências? Alguns sintomas indesejados podem aparecer: aumento no
apetite e dificuldade em sentir-se satisfeito após uma refeição, fato
este que estimula a ingestão de uma quantidade maior de alimentos.
Não apenas isso, o desejo por alimentos com muito açúcar, e carboidratos em geral, aumenta. Dormir pouco ou com qualidade ruim aumenta o hormônio grelina
em nossa corrente sanguínea. Este, por sua vez, é responsável por
reduzir a funcionalidade de nosso metabolismo, o que dificulta a queima
de gorduras.
As pessoas que gozam de bom sono são beneficiadas em diversos aspectos e
a queima de gordura é um deles. Dormir adequadamente estimula a
capacidade do nosso corpo em queimar as indesejáveis gordurinhas.
Quando estamos dormindo, carboidratos são quebrados para liberar
energia. Se o sono é de péssima qualidade, essas moléculas são
“estocadas”, aumentando o acúmulo de gordura corporal.
Como perder peso dormindo?
1 – Durma pelo menos 7 horas e não ultrapasse 9 horas!
2 – Faça exercícios. A movimentação do corpo estimula um sono profundo e
reparador, porque reduz o nível de hormônios do estresse, contribuindo
para o relaxamento do corpo.
3
– Aromaterapia? Sim! Os óleos essenciais podem ser aliados na hora de
estimular o sono. Antes de deitar-se, utilize essência de lavanda em
velas, banho, óleo de massagem, travesseiro, difusor... Tudo vale para conquistar uma noite bem dormida.
4 – Nada de ir dormir com o sol surgindo. A qualidade do sono aumenta
quando dormimos cedo. Ter também uma hora fixa para deitar e acordar
ajuda o organismo a entender seus
horários.
5 – Não deixa a tela do seu computador ligada. Isso também vale para sua TV e celulares. Desligar esses aparelhos 30 minutos antes de ir pra cama favorece o sono.
6 – É a treva? Talvez. A luz artificial, qualquer que seja, afeta
diretamente nosso biorritmo. Para ter um sono de qualidade, tente ficar
em um ambiente o mais escuro possível.
Seguindo essas dicas você terá uma melhor qualidade de vida e, ao mesmo
tempo, estará contribuindo para a queima daquelas gordurinhas que você
insiste em esconder!
http://www.jornalciencia.com/saude/corpo/2309-e-possivel-queimar-gordura-corporal-enquanto-estamos-dormindo-
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