Refeições práticas para preparar no jantar

Economize tempo e calorias com essas cinco opções 

  Sanduíche de salmão (260 kcal) + Uma fatia grande de melão (40 kcal)
Duas fatias de pão integral light, 50 g de salmão defumado, uma colher (sopa) de cream cheese light e folhas de rúcula. O pão integral é rico em fibras e carboidrato. Já o salmão e o cream cheese são boas fontes de proteínas. "Esse peixe é rico em gorduras insaturadas como o ômega-3, que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares", diz a nutricionista de São Paulo.

 http://r7.minhavida.com.br/conteudo/2415-refeicoes-praticas-para-preparar-no-jantar.htm?ordem=2#gal