Muita gente nem percebe, mas algumas armadilhas ficam escondidas em casa, nos armários, na despensa, na sala, no quarto ou na geladeira. Essas delícias podem tornar a missão de enxugar as medidas quase impossível!
Mas alguns truques na hora de guardar os alimentos e estratégias para driblar a fome são bastante eficazes para vencer essa batalha. Quer saber como? Aprenda quatro dicas preciosas publicadas na revista SAÚDE!:
• O primeiro passo é planejar as compras. Elabore uma lista antes de ir ao supermercado, porque assim você levará para casa apenas o que precisa. Inclua verduras, legumes, frutas, produtos integrais, iogurte desnatado, queijos e carnes magras. Mais um detalhe: jamais saia de estômago vazio. Faça um lanchinho leve antes. Com fome, fica difícil resistir às guloseimas nas gôndolas, né?
• “A despensa pode ser o local mais temido de quem quer perder peso. Por isso, ela precisa ser bem organizada”, aconselha Larissa Paiva, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição, de São Paulo, em entrevista à revista SAÚDE!. “Os alimentos considerados vilões, aqueles de baixo valor nutritivo, devem ser guardados fora do nosso foco de visão, em prateleiras mais altas ou atrás de outros itens”, orienta a especialista. Quanto mais acessíveis, mais irresistíveis eles se tornam.
• Alguns truques podem ser usados no momento das refeições. Um deles é não colocar as travessas de comida na mesa. O melhor é preparar o prato na cozinha. Com a oferta à vista, a tendência é que se coma além do necessário, geralmente repetindo. Outra dica é levantar assim que se termina de comer. Assim você não correrá o risco de se alimentar sem vontade.
• Você é daquelas que ataca uma caixa de bombons enquanto vê televisão? Cuidado! Diante da telinha, perdemos o controle do que está sendo consumido em termos de qualidade e, principalmente, de quantidade. Para não furar a dieta, consuma opções saudáveis, como mix de castanhas. É só não exagerar na quantidade. Deixar frutas lavadas e picadas na geladeira é outra tática de sucesso. Vale também palitinhos de legumes, como cenoura e pepino.
http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/secao/armadilhas-dos-regimes-3/
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