Conheça as frutas que ajudam você a perder peso

Que as frutas são grandes aliadas da dieta todo mundo já sabe. Mas você sabe quais delas têm a menor porcentagem de frutose ou quais possuem porções mais generosas de fibras? A nutricionista Roseli Rossi responde essas questões. Confira:
“As frutas menos calóricas são aquelas que possuem menor teor de açúcar (frutose) e maior teor de água e fibras como o abacaxi, melão, morango, kiwi, ameixa vermelha, pêssego, maracujá, acerola, carambola, nectarina e mexerica.”
Segundo Roseli, o ideal é consumir de 3 a 4 porções de frutas ao dia. “Porém essa quantidade tende a variar conforme as necessidades individuais de cada organismo”, conta a especialista.
Dica de ouro: sempre dê preferência à fruta do que o suco feito com ela, tendo em vista que suas fibras proporcionam sensação de saciedade. 
http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2009/03/conheca-as-frutas-que-ajudam-voce-perder-peso-12/