Ficar sem dormir faz mal à saúde física e mental. Tirar uma soneca pra compensar não resolve
Todo mundo perde o sono uma vez ou outra. Mas se num período de 30 dias você passa três noites por semana em claro, vá ao médico! Insônia faz mal à saúde física e mental . Dá dor de cabeça, mau humor, perda de memória e dificuldade de concentração. Abre portas também para inúmeras infecções, depressão, hipertensão e doenças cardíacas.
Por isso é tão difícil combater a insônia sem ajuda de um clínico-geral, neurologista ou psiquiatra. “O tratamento inclui remédios, alimentação e exercícios”, diz a neurologista Anna Karla A. Smith, de São Paulo.
Só dormir não resolve o problema
Insônia é resultado de várias coisinhas que detonam nosso dia a dia. Conheça os três causadores da doença:
A cabeça não para de pensar!
Ficar horas pensando no trabalho, nas brigas com o marido ou no saldo negativo fazem o sono sumir. Estresse
e ansiedade podem causar depressão.
Trocar o dia pela noite
Passar noites em claro fazendo festa, vendo filmes ou estudando é perigoso. Se você acostuma o corpo a ficar acordado à noite e dormir de dia, uma hora ele não vai querer mais trocar!
Doenças que você pode já ter
Insuficiência cardíaca, hipertireoidismo e transtornos psiquiátricos, entre outras doenças, estão associadas à falta de sono e precisam de tratamento.
Dicas para dormir bem
· Evite fumo, café e energéticos, até de dia.· Antes de dormir, nada de computador, videogame e televisão.
· O quarto deve estar escuro e silencioso.
· Não faça ginástica depois das 21 h.
· Ao se deitar, deixe os problemas para amanhã.
· Não vá para cama de barriga vazia nem muito cheia. Evite frituras ou massas à noite.
· Estabeleça um horário legal para dormir e outro para acordar.
http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/viver-bem/nao-deixe-insonia-tirar-seu-sono-687709.shtml
Nenhum comentário:
Postar um comentário