Não importa o que você faça que a barriguinha continua lá? Nada de desespero, essa teimosa tem solução. Mudanças simples de hábito e na alimentação podem fazer toda a diferença na conquista de um abdômen reto e lisinho
Barriga saliente?
Se
existe uma coisa que tira as mulheres do sério - ainda mais no verão - é
a barriga saliente. Muitas seguem a dieta à risca, fazem exercício
regularmente e emagrecem, mas a danada insiste em permanecer na área.
Onde está o erro? Provavelmente, na seleção dos alimentos e de hábitos
que favorecem o volume no abdômen. Entre os maiores inimigos da barriga
lisinha estão as comidas que fermentam e deixam você estufada e, por
isso, devem ser consumidas com cautela. Carboidratos refinados (açúcar,
farinha branca), cerveja e bebidas gasosas são os campeões da lista. Mas
você também pode se sentir inchada quando come feijão, repolho ou
outros grãos e crucíferas (couve-flor, repolho). Ou, ainda, quando
exagera nos produtos com muito sódio - famoso por fazer o corpo reter
líquido em excesso. Tão importante quanto diminuir a porção desses itens
é pensar no contra-ataque consumindo alimentos ricos em fibras e água. É
o caso das frutas e folhas e dos legumes. Aumente ainda a frequência
com que você consome cereais integrais para estimular o bom
funcionamento do intestino. Mas o sucesso do projeto abdômen chapado
também depende de hábitos saudáveis como estes: • Evitar comer rápido e
beber muito líquido na refeição. Do contrário, você favorece a
fermentação dos alimentos. • Preservar o sono. Noites maldormidas
aumentam o apetite e interferem na produção do hormônio cortisol, que,
em níveis elevados, faz o organismo estocar gordura. • Cuidar da
postura. Manter os ombros abertos e a coluna ereta dá impressão de que
você é mais alta e mais magra. Interessada em mais estratégias
antipneus? Existe uma turma de alimentos com o poder de queimar gordura
na região da cintura. Entre os mais falados no momento estão o óleo de
coco e a semente de chia. Quatro especialistas sugerem outros sete
aliados para você incluir no cardápio e chapar de vez o abdômen! Faça o
teste e conte para a gente o resultado.
http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/barriga-chapada-678275.shtml?origem=barraM
Barriga saliente?
Se existe uma coisa que tira as mulheres do sério - ainda mais no verão - é a barriga saliente. Muitas seguem a dieta à risca, fazem exercício regularmente e emagrecem, mas a danada insiste em permanecer na área. Onde está o erro? Provavelmente, na seleção dos alimentos e de hábitos que favorecem o volume no abdômen. Entre os maiores inimigos da barriga lisinha estão as comidas que fermentam e deixam você estufada e, por isso, devem ser consumidas com cautela. Carboidratos refinados (açúcar, farinha branca), cerveja e bebidas gasosas são os campeões da lista. Mas você também pode se sentir inchada quando come feijão, repolho ou outros grãos e crucíferas (couve-flor, repolho). Ou, ainda, quando exagera nos produtos com muito sódio - famoso por fazer o corpo reter líquido em excesso. Tão importante quanto diminuir a porção desses itens é pensar no contra-ataque consumindo alimentos ricos em fibras e água. É o caso das frutas e folhas e dos legumes. Aumente ainda a frequência com que você consome cereais integrais para estimular o bom funcionamento do intestino. Mas o sucesso do projeto abdômen chapado também depende de hábitos saudáveis como estes: • Evitar comer rápido e beber muito líquido na refeição. Do contrário, você favorece a fermentação dos alimentos. • Preservar o sono. Noites maldormidas aumentam o apetite e interferem na produção do hormônio cortisol, que, em níveis elevados, faz o organismo estocar gordura. • Cuidar da postura. Manter os ombros abertos e a coluna ereta dá impressão de que você é mais alta e mais magra. Interessada em mais estratégias antipneus? Existe uma turma de alimentos com o poder de queimar gordura na região da cintura. Entre os mais falados no momento estão o óleo de coco e a semente de chia. Quatro especialistas sugerem outros sete aliados para você incluir no cardápio e chapar de vez o abdômen! Faça o teste e conte para a gente o resultado.http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/barriga-chapada-678275.shtml?origem=barraM
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